Najważniejsze pytanie w kwestii odchudzania, jakie kobieta po 40 r. powinna sobie zadać to:
Po co mi to całe odchudzanie?
A potem:
Jak TERAZ działa mój organizm?
Co się zmieniło od trzydziestki?
Co mi przeszkadza, a co lubię i akceptuję?
Czyli powinna uważnie zrobić przegląd swojej fizjonomii, dokładniej dziewczyny, niż przegląd szafy na wiosnę.
Co może zauważyć?
• Zaczynają pojawiać się kłopoty z regulowaniem wagi. Coraz trudniej pozbyć się tłuszczu powstałego w wyniku podjadania słodyczy, czy niezdrowych przekąsek, po imprezach, grillach
• Jej skóra nie jest już tak elastyczna jak kiedyś. Na dodatek zaczyna się marszczyć. Cellulit, znasz to?
• Traci mięśnie – ma wrażenie, że robi się coraz słabsza. Jej ciało przestaje być sprężyste i jędrne…
• Pojawiają się problemy z bólem w stawach i kręgosłupie. Długotrwałe siedzenie za biurkiem, powoduje dyskomfort w plecach. Ma wrażenie jakby ciało było jakieś nienaoliwione, zastane. Ciężej jest się rozruszać.
• Ciężej jest się także skupić i zebrać myśli. Coraz częściej doświadcza tzw. brain fog (zaćmienia umysłu), a to wpływa na efektywność w pracy.
• Gorzej śpi – łatwo ją wybudzić z głębokiego snu, a rano ciężko się jej wstaje. Problemy ze snem leżą u podstaw kłopotów z regulowaniem wagi, koncentracją, właściwym poziomem hormonów itp.
• Wolniej się regeneruje. Weekend dla niej to stanowczo za mało, nawet nie wie kiedy zleciał!
• Menopauza i niedobór estrogenu. Jej kości stają się słabsze, traci ochotę na sex, pojawiają się dodatkowe kilogramy, słabną włosy i paznokcie.
• Maleje. Dosłownie.
Czy wiesz, że między 30, a 70 rokiem życia kobiety tracą średnio ok 5 cm wzrostu? . Nasilenie tych procesów wzmaga osteoporoza, która w wielu przypadkach pojawia się po menopauzie.
O każdy z tych objawów mogłabym napisać osobny artykuł. Jeśli chcesz wiedzieć więcej, na temat któregoś z tych punktów, daj znać.
Zapewne mogłabyś dodać do tej listy, jeszcze kilka „smaczków” z życia po czterdziestym roku życia?
Co powiesz jednak na to, że regularne ćwiczenia są w stanie znacząco opóźnić, a nawet wyeliminować ponad połowę tych objawów?
Cdn…
