Odkryj ćwiczenia w domowym komforcie

Twoja droga do zdrowia i energii!

 

Jeśli chciałabyś zacząć ćwiczyć w domu, aby poczuć się lepiej po ciężkim dniu

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć aktywność w domu

Jeśli nie masz w domu żadnego sprzętu do ćwiczeń

Jeśli nie masz czasu na zajęcia w klubie

Jeśli ciężko Ci się dostosować do planu zajęć w klubie fitness lub masz ograniczony czas

Jeśli cenisz sobie wygodę i prywatność, a ćwiczenia w domowym zaciszu jest dla Ciebie bardziej komfortowe i bardziej prywatne niż ćwiczenia w publicznym miejscu

Jeśli mieszkasz w miejscu, gdzie trudno jest znaleźć odpowiedni klub fitness lub siłownię

Jeśli żyjesz w podróży,  a chciałabyś zachować spójność w treningach niezależnie od miejsca pobytu

Jeśli chciałabyś zaoszczędzić pieniądze, bo ćwiczenia online mogą być tańsze niż opłaty za członkostwo w klubie fitness lub prywatne sesje z trenerem.

To mam coś dla Ciebie.

Zapraszam Cię
na darmowy trening online
z sesją Q&A.

Środa  08.11.2023
godzina 20.00

Ćwiczysz w domowym zaciszu, bez sprzętu, patrząc na instrukcje ode mnie.

Potem możesz zadać mi pytanie o zdrowie, ćwiczenia, dietę lub suplementację.

Co zyskujesz
ćwicząc w domu?

  •  Ćwiczysz w domu bez potrzebnego sprzętu.
  • Zyskujesz super kondycję siłę
  • i smukłą sylwetkę bez wychodzenia z domu
  •   Oszczędzasz czas na dojazd na siłownię i z powrotem
  •  
  •  
  • Budujesz swój zdrowy nawyk dbania o siebie bez względu na dostępność siłowni czy sprzętu
    do ćwiczeń
  •  
  • Elastycznie zarządzasz czasem
    i osiągasz swoje cele z każdego miejsca, w którym przebywasz. Nie ma znaczenia, gdzie jesteś,
    w domu, w hotelu- wystarczy tylko sprzęt z kamerką kawałek podłogi i znalezienie chwili czasu, w którym prowadzę trening.

 

Uwalniasz ciało od napięć powstałych na skutek długotrwałej pracy w pozycji siedzącej

Zgodnie z zaleceniami WHO 
codzienne ćwiczenia powinny trwać 30 minut
przy założeniu ich umiarkowanej intensywności.

I tyle będzie trwał trening ze mną!

Wiele osób w ogóle nie spróbowało ćwiczeń online na żywo i stwierdziło, że to nie dla nich, dlatego teraz mam nadzieję, że jeśli Ty nie próbowałaś, to po tym opisie odpalisz sobie trening bezpłatny na próbę i dasz szansę tej formie aktywności.

A jeśli już ćwiczysz online, to bardzo ci gratuluję i zapraszam do zapoznania się z tym jak zajęcia prowadzę ja.

“Pamiętaj, że swoje ciało masz tylko jedno. Zadbaj o nie, ponieważ to największy skarb, jaki posiadasz.”

  • Bodie Thoene
trener 40 plus

Kim jestem?

Ilona Warchoł

Od 6 lat jestem trenerką dla kobiet.

Mam 23-letni staż pracy w aptece i wykształcenie pedagogiczne. Kilkaset kobiet podczas zajęć fitnessu oraz na treningach personalnych offline i online  wracało i wraca ze mną do zdrowia, dbając o swoją sylwetkę i świetne samopoczucie.

Jestem głównie dla kobiet 40 +, które dotychczas nie znalazły czasu i ochoty na aktywność fizyczną, lecz teraz chciałaby zacząć dbać o siebie także przez ćwiczenia.

Jak będzie wyglądało spotkanie?

Zaczniemy od rozgrzewki 5-7 minut potem przejdziemy do ćwiczeń właściwych 15-20 minut,
które będą dla ciebie bezpieczne, ale uruchomią każdą partię mięśniową.
Nie martw się jeśli nigdy nie ćwiczyłaś.
Ćwiczenia nie będą trudne i forsujące, choć na pewno na drugi dzień poczujesz, że się poruszałaś.

Na zakończenie rozciągniemy poćwiczone mięśnie, abyś mogła zrelaksować się przed snem (10 minut).

 Całkowitym relaksem będzie spędzenie kilkunastu minut na odpowiedziach na wasze pytania, 
które zadasz mi w trakcie albo po zajęciach. Plan jest taki, że będę Ci służyć moją wiedzą.

Celem tych ćwiczeń będzie wzmocnienie ciała.

Na spotkaniu nie będziesz potrzebowała żadnego sprzętu oprócz wygodnego ubrania i maty lub kocyka na podłodze.

Trening zrobić w trakcie gotowania posiłku na drugi dzień, zaraz przed wieczornym prysznicem

Twoi domownicy mogą się przyłączyć 😊

Jeśli masz jakieś pytania, które zawsze chciałaś zadać trenerowi personalnemu, to przygotuj je sobie i napisz na czacie.
Będę odpowiadać na każde  z pytań.

Środa  08.11.2023
godzina 20.00

Dostęp do treningu będziesz miała przez 72 godziny po spotkaniu.

Link do nagrania przyjdzie do Ciebie mailem.

Wszystkie potrzebne informacje znajdziesz w mailach, które będą do Ciebie przychodziły po zapisie.

Jeśli masz jakieś istniejące problemy zdrowotne lub jesteś początkująca i masz jakieś obawy, śmiało napisz do mnie i zadaj mi pytanie.