Kobiety nie cierpią, wręcz nienawidzą w swojej sylwetce obwisłego, tłustego, wystającego, luźnego brzucha! Okres przed w trakcie i po menopauzie jest czasem, kiedy taki brzuch lubi pojawić się niemalże w jedną noc!
Jakie ćwiczenia na brzuch wybrać?
Wtedy my kobiety zadajemy sobie pytanie? Co zrobić, żeby się go pozbyć? Przez głowę przelatują nam wszystkie możliwe diety i ćwiczenia. Ale nie wiemy co będzie dobre dla nas!
Jesteśmy tak wkurzone, że nawet nie mamy motywacji, żeby zacząć cokolwiek A ten durnowaty brzuch nadal rośnie. Można to zmienić!
Jak schudnąć z brzucha?
Zadaj sobie pytanie: jaki brzuch dla ciebie byłby idealny? Czy na pewno potrzebujesz kratki z przodu? Czy może chciałabyś mieć tylko ładnie zaznaczoną talię, kiedy założysz sukienkę lub koszulę? Pewnie nie chciałabyś też, żeby brzuch zasłaniał ci kolana. Ciężko wtedy wiązać buty czy nawet schylić się do podłogi. W tym filmie powiem ci jak zająć się odstającym brzuchem i co zrobić, żeby nie rósł bardziej.
Nie tylko ćwiczenia na brzuch!
Na początku powiem Ci o jednym fakcie, który może całkowicie zmienić twój pomysł na swój duży brzuch. Ale najpierw poproszę Cię, żebyś sobie przypomniała, czy nie miałaś w życiu tak, że ćwiczyłaś brzuszki, kupowałaś szalone sprzęty do ćwiczeń brzucha, a jedyny efekt, jaki zauważyłaś to ból pleców i jeszcze większy brzuch? Zastanawiałaś się wtedy: o co chodzi? Co robię nie tak?
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Czy ćwiczenia na brzuch pomagają?
Mnóstwo kobiet, które przychodzą do mnie na konsultację i treningi życzą sobie ćwiczeń na brzuch. Żeby był mniejszy. Po pierwsze musisz wiedzieć, że ćwiczenia na brzuch nie mają nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu z brzucha. Nie mówię, żeby nie ćwiczyć brzucha! Istnieje mnóstwo świetnych ćwiczeń na brzuch, które sprawdzą się w jego wzmacnianiu i nawet spłaszczaniu. Ale one niestety nie pomogą ci spalić tłuszczu z brzucha. Dlaczego?
Twój organizm nie spala tłuszczu z jednego miejsca, z jednego konkretnego obszaru na raz. Gromadzi tłuszcz tam, gdzie jest on potrzebny. Ciało zawsze robi to, czego potrzebuje. Co jest interesujące – żeby zaistniało spalanie tłuszczu muszą wydarzyć się konkretne rzeczy. Czyli trening może, ale nie musi powodować, że będziesz spalać tłuszcz. Twój organizm to bardzo skomplikowany system przyswajania i magazynowania paliwa, a następnie później jego wykorzystywania. Wykonywanie tylko jednego rodzaju ćwiczeń nie sprawi, że organizm zacznie spalać tłuszcz z danego obszaru.
Jak schudnąć z brzucha po menopauzie? Czy warto ćwiczyć?
W pewnym etapie życia, mam tutaj na myśli czas około menopauzy, okazuje się, że nasze treningi nie przynoszą nam tak wielu korzyści, jak się nam wydaje. Mało tego, nie przynoszą nam takich korzyści jak kiedyś. Bo zobacz, co się dzieje, kiedy mijają lata (żeby nie nazwać rzeczy po imieniu – czyli kiedy się starzejemy).
Nasze ciała zmieniają się hormonalnie. Nie regenerujemy się już tak jak wcześniej. Wiesz o tym, że w menopauzie obniża się mocno poziom estrogenu. A to właśnie estrogen przez wiele lat regulował nasze miesiączki, pomagał mięśniom w regeneracji po ciężkich treningach.
Stres a brzuch – Jak zarządzać stresem, by nie odkładać tłuszczu?
Więc jeśli nie masz wystarczającej ilości estrogenu, żeby się zregenerować, twój organizm nadal jest w trybie pracy. Ty ćwiczysz tak jak kiedyś, ale twoje ciało w ogóle nie odpoczywa. Wtedy gromadzi stres. Wtedy twoje treningi mogą powodować odkładanie się tłuszczu na brzuchu!
Chodzi o to, że każdy wysiłek jest obciążeniem dla ciała. Niekoniecznie jest to coś złego, bo przecież dzięki ćwiczeniom twoje ciało staje się lepsze, lepiej wygląda i jest silniejsze. Możesz robić w życiu więcej i sprawniej. Ale kiedy nie będziesz się regenerować, odpoczywać, twój organizm przestaje się adaptować, progresować, wzmacniać. Zamiast tego gromadzi tłuszcz z powodu uwalnianych hormonów stresu. Ten tłuszcz lubi odłożyć się właśnie w okolicy brzucha. Kiedy ćwiczymy zbyt ciężko, możemy zacząć magazynować tłuszcz, zamiast się go pozbywać.
Jak zdobyć idealny brzuch?
Co robić, ćwiczyć, nie ćwiczyć? Jeśli chcesz schudnąć z brzucha, to schudniesz z niego dokładnie tak samo jak z każdej innej części ciała – z ramion, nóg, pleców. Każdy nadmiar tłuszczu, z każdego miejsca w ciele, zrzucasz w ten sam sposób.
Ćwiczenia dla kobiet? Mam coś dla Ciebie!
Jeśli chciałabyś poznać aktywności, które nie dołożą ci stresu, a będą świetnymi ćwiczeniami w okresie około menopauzy, to zajrzyj do mojego e-booka, do którego link masz tutaj: https://www.ilonawarchol.pl/produkt/kobieta-w-ruchu-rozgrzewka-sila-i-cardio/
