Ten e-book to Twoje pierwsze kroki w świecie regularnych treningów.
Zebrałam dla Ciebie podstawowe zestawy ćwiczeń, które pomogą Ci zbudować silniejszą sylwetkę i poprawić ogólną kondycję.
skuteczne ćwiczenia, które wzmocnią Twoje mięśnie i ujędrnią ciało.
nauczysz się, jak wprowadzić aktywność sercowo-naczyniową do swojej rutyny, aby poprawić wytrzymałość i spalanie kalorii.
dowiesz się, jak odpowiednio przygotować swoje ciało przed treningiem i zadbać o regenerację po ćwiczeniach.
Znajdziesz praktyczne porady, które pomogą Ci unikać kontuzji i zmotywują do regularnych treningów
Regularne ćwiczenia to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia.
Mój e-book jest idealny dla kobiet, które dopiero zaczynają swoją przygodę z fitnessem. Bez względu na to, czy chcesz zbudować siłę, schudnąć, czy po prostu poczuć się lepiej we własnej skórze — ten przewodnik pomoże Ci osiągnąć Twoje cele!
Chcesz wyglądać lepiej i czuć się zdrowiej- tak naprawdę nie lubisz swojego odstającego brzucha, wiszącej skóry albo lekarz Ci zwrócił uwagę, że wyniki badań są coraz gorsze…
Chcesz schudnąć.- tak naprawdę boisz się, że trafisz do szpitala, nie założysz więcej fajnych ubrań, nie będziesz miała sił tańczyć na imprezie, czy bawić się z dziećmi/ wnukami
Musisz odpocząć- tak naprawdę nie masz kiedy się wyspać, pracujesz na zmiany, masz tego dość
Musisz mieć lepszą wydolność- tak naprawdę chcesz normalnie, bez zadyszki wejść na czwarte pięto, połazić w górach bez zmęczenia i marudzenia, potańczyć.
Chcesz mieć lepszą figurę- a tak naprawdę masz dość obcierających ud, spoconych miejsc pod piersiami, rąk jak bochny, bezkształtnej talii albo płaskiego tyłka
Chcesz mieć więcej siły- a tak naprawdę nie masz sił ani ochoty nosić zakupów, ledwo żyjąc pchać np. kosiarkę na działce czy wózek
Chcesz, żeby przestały boleć Cię plecy- bo tak naprawdę nie możesz robić tego, co chcesz, nie chce Ci się wychodzić, ćwiczyć, bo Cię boli, musisz brać leki i chodzić do lekarza
Nie chcesz chodzić po lekarzach- tak naprawdę chcesz mieć więcej czasu i sił dla rodziny, a pieniądze przeznaczać na przyjemności swoje lub rodziny, a nie na leki
Trenerką jestem od 2017 roku.
Mam wykształcenie pedagogiczne i farmaceutyczne. 7 lat prowadzę kobiety ku zdrowiu i dobrostanowi. Kilkaset kobiet zaufało mi i nauczyło się, jak dbać o siebie w zgodzie ze sobą i swoimi możliwościami. Bez konkretnych diet, sztywnych planów treningowych. Z uważnością na emocje, samopoczucie i zmieniające się potrzeby.
