Doświadczyłeś kiedyś zamglenia?
Tak zwanej mgły umysłowej?
Dotyka ona bardzo wielu osób i może doprowadzić nawet do depresji!!
Michael Zandi, konsultant z Instytutu Neurologii UCL Queen Square w Londynie, mówi, że przeprowadzone dotychczas badania wskazują, iż odsetek osób, które przeżyły infekcję ostatnio popularnego wirusa i u których wystąpiły objawy mgły umysłowej, wynosi do 20 %!
Mgła umysłowa nie jest jednostką chorobową, chociaż może być bezpośrednim następstwem choroby w każdym jej stadium.
Mgła mózgowa – przyczyny
Do najczęstszych przyczyn mgły mózgowej zaliczane są:

- Niedożywienie mózgu – dieta bogata w wysoko przetworzone produkty, które są łatwe i szybkie w przygotowaniu, jednak pozbawione substancji kluczowych do sprawnego funkcjonowania mózgu
- Odwodnienie- brak odpowiedniego nawyku picia wody. Mózg w blisko 80 proc. składa się z wody i konsekwencje odwodnienia w pierwszej kolejności dotykają właśnie ten organ, nawet przy niewielkim stopniu odwodnienia
- Słaba kondycja fizyczna – otyłośc, nadwaga, brak ruchu sprawiają, że organizm nie funkcjonuje sprawnie. Ma to negatywny wpływ również na zdrowie psychiczne
- Nadmiar informacji – ćwiczenie mózgu jest konieczne, jednak wszystko ma swoje granice. Będąc podłączony przez 24 godziny na dobę do źródeł informacji, wyzwolisz tylko większe ilości stresu. To zabija inteligencję i myślenie kreatywne. Po prostu męczy
- Niedobór snu – to kluczowe!!. Już nieprzespanie jednej nocy powoduje, że spadają zdolności umysłowe. Regularne niedosypianie może powodować trwałe zmiany w mózgu
Objawy mgły mózgowej:
problemy z koncentracją.
krótkotrwałe problemy z pamięcią,
niemożność skupienia się na wykonywanej czynności.
problemy psychiczne, takie jak spadek nastroju i niemożność podejmowania decyzji oraz
problemy fizyczne – głównie przewlekłe zmęczenie, bóle głowy oraz bezsenność
Mgła mózgowa – jak sobie radzić?
- Odżywiaj organizm – zadbaj o dobrą i wartościową dietę, bogatą w niezbędne minerały oraz witaminy, szczególnie witaminy z grupy B, które mają wpływa na pamięć, uwagę czy skupienie poprzez stymulacje neuroprzekaźników. Wpływają one bardzo korzystnie na układ nerwowy.
- Zadbaj o swoje ciało – już nawet 5-7 min.aktywności fizycznej, wykonywanej codziennie rano w domu, da odpowiedni sygnał do budowania odporności. Sylwetka się ujędrni, a ty poczujesz się lepiej.
- Wyrzuć z diety produkty smażone i bogate w cukry proste!
- Wysypiaj się – zadbaj o to, aby sen był długi i kojący, po prostu taki, który da Ci pełny, efektywny wypoczynek. Pozbądź się z sypialni źródeł światła czy dźwięku. Najlepsza temperatura do spania to 18-20 stopni C.
- Sprawdź, czy dieta dostarcza wystarczającą ilość magnezu, który wspomaga zdrowy sen
- Ćwicz mózg regularnie – czytaj, odtwarzaj informacje, ucz się nowych umiejętności, języków czy rozwiązuj łamigłówki, krzyżówki. Wszystkie te czynności sprawią, że sieć neuronalna będzie się rozrastać o nowe ścieżki, a Ty będziesz sprawniej korzystała z wrodzonych zdolności
- Pomyśl o zastosowaniu medytacji – rozumianej jako uspokojenie oddechu, wyciszenie. Skup się przez 10 min dziennie tylko na oddechu i na niczym innym. Takie praktyki mają potwierdzone naukowo działanie.