Odkryj ćwiczenia w domowym komforcie
Twoja droga do zdrowia i energii!
To mam coś dla Ciebie.
Zapraszam Cię
na darmowy trening online
z sesją Q&A.
Środa 08.11.2023
godzina 20.00
Ćwiczysz w domowym zaciszu, bez sprzętu, patrząc na instrukcje ode mnie.
Potem możesz zadać mi pytanie o zdrowie, ćwiczenia, dietę lub suplementację.
Co zyskujesz
ćwicząc w domu?
Zgodnie z zaleceniami WHO
codzienne ćwiczenia powinny trwać 30 minut
przy założeniu ich umiarkowanej intensywności.
I tyle będzie trwał trening ze mną!
Wiele osób w ogóle nie spróbowało ćwiczeń online na żywo i stwierdziło, że to nie dla nich, dlatego teraz mam nadzieję, że jeśli Ty nie próbowałaś, to po tym opisie odpalisz sobie trening bezpłatny na próbę i dasz szansę tej formie aktywności.
A jeśli już ćwiczysz online, to bardzo ci gratuluję i zapraszam do zapoznania się z tym jak zajęcia prowadzę ja.
“Pamiętaj, że swoje ciało masz tylko jedno. Zadbaj o nie, ponieważ to największy skarb, jaki posiadasz.”
- Bodie Thoene
Kim jestem?
Ilona Warchoł
Od 6 lat jestem trenerką dla kobiet.
Mam 23-letni staż pracy w aptece i wykształcenie pedagogiczne. Kilkaset kobiet podczas zajęć fitnessu oraz na treningach personalnych offline i online wracało i wraca ze mną do zdrowia, dbając o swoją sylwetkę i świetne samopoczucie.
Jestem głównie dla kobiet 40 +, które dotychczas nie znalazły czasu i ochoty na aktywność fizyczną, lecz teraz chciałaby zacząć dbać o siebie także przez ćwiczenia.
Jak będzie wyglądało spotkanie?
Zaczniemy od rozgrzewki 5-7 minut potem przejdziemy do ćwiczeń właściwych 15-20 minut,
które będą dla ciebie bezpieczne, ale uruchomią każdą partię mięśniową.
Nie martw się jeśli nigdy nie ćwiczyłaś.
Ćwiczenia nie będą trudne i forsujące, choć na pewno na drugi dzień poczujesz, że się poruszałaś.
Na zakończenie rozciągniemy poćwiczone mięśnie, abyś mogła zrelaksować się przed snem (10 minut).
Całkowitym relaksem będzie spędzenie kilkunastu minut na odpowiedziach na wasze pytania,
które zadasz mi w trakcie albo po zajęciach. Plan jest taki, że będę Ci służyć moją wiedzą.
Celem tych ćwiczeń będzie wzmocnienie ciała.
Na spotkaniu nie będziesz potrzebowała żadnego sprzętu oprócz wygodnego ubrania i maty lub kocyka na podłodze.
Trening zrobić w trakcie gotowania posiłku na drugi dzień, zaraz przed wieczornym prysznicem
Twoi domownicy mogą się przyłączyć 😊
Jeśli masz jakieś pytania, które zawsze chciałaś zadać trenerowi personalnemu, to przygotuj je sobie i napisz na czacie.
Będę odpowiadać na każde z pytań.
