Przejdź do treści

Masz już dosyć różnych, nieskutecznych działań,
żeby wyglądać
i czuć się lepiej?

Zrób to inaczej!

Zrozum, dlaczego wyglądasz jak wyglądasz i czujesz się jak czujesz.
Znajdź tego przyczynę, i podejmij odpowiednie działania, żeby to raz na zawsze skutecznie zmienić.

8 tygodniowy program współpracy
dla kobiet zdecydowanych i zaangażowanych.

12 tygodniowy program współpracy
dla kobiet zdecydowanych i zaangażowanych.

Nawet jeśli miałaś mnóstwo nieudanych prób zmiany wyglądu swojej sylwetki...

Kupowałaś diety,

karnety na siłownie i do trenerów, ćwiczyłaś z filmikami, może nawet masz jakieś stare płyty CD z treningami od gwiazd.

I nic

nie okazało się na tyle skuteczne, że jesteś zadowolona z odbicia w lustrze.

Mało tego,

czujesz frustracje i złość na siebie, ze doskonale wiesz,
CO TRZEBA ROBIĆ, ale CI SIĘ NIE CHCE!

Być może

przez tę złość zajadasz stres, jesteś smutna, wszystko Cię boli i nie masz ochoty na nic.

A tak naprawdę,

nigdy nie miałaś wsparcia w tym procesie

Rodzina albo się dziwiła i nie chciała przystać na zmiany, Ty straciłaś zapał, żeby działać, bo nie widziałaś efektów. Być może wzięłaś wtedy zbyt dużo na siebie, licząc, że dasz radę, ale ciało odmówiło współpracy i …zrezygnowałaś.
Nie miałaś z kim podzielić się wątpliwościami, nie miałaś kogo zapytać, czy dzień przerwy jest ok, dlaczego gorzej śpisz, dlaczego z ciałem działo się coś, czego nie rozumiałaś. Denerwowało Cię gotowanie na kilka garnków, zdrowe zakupy niekoniecznie na Twoją kieszeń, ograniczały godziny zajęć w klubie, a Ty miałaś inne obowiązki w tym czasie lub po prostu nie miałaś sił.
I Twoje dzieci/ partner/ koleżanki niekoniecznie Cię w tym wspierali. Boisz się zaczynać jeszcze raz, bo nie wierzysz w swoje siły.

Ale wiesz, że to Ty jesteś odpowiedzialna za siebie.

DAJ SOBIE SZANSĘ JESZCZE RAZ
I ZRÓB TO INACZEJ!

Zobacz, tyle już wiesz o sobie...

Znasz swoje ciało

Wiesz, co lubisz, a za co się nie weźmiesz.

Wiesz, co Cię buduje, wzmacnia, a co wytrąca z rytmu.

 

Tylko teraz jesteś już tak zmęczona,
że nie chce Ci się zaczynać od nowa…

I nagle trafiasz na mnie!

trener personalny 40+

A ja proponuję Ci coś,
co będzie dla Ciebie czymś zupełnie innym.

Proponuje Ci swoje towarzystwo i pomocną rękę w próbie,
którą chcesz podjąć, ale się jej obawiasz. 

Moja obecność w Twoim procesie
to 3 miesiące wsparcia

 w codziennych emocjach

w organizowaniu jedzenia

w organizowaniu ćwiczeń

I przede wszystkim dbania o to, żebyś czuła się świetnie. 

Jakby to miało wyglądać?

logoooil

Jestem dla Ciebie zawsze kiedy potrzebujesz

logoooil

Dostajesz plan ćwiczeń, jeśli potrzebujesz to dokładnie nagrane instrukcje ćwiczeń, albo jeśli wolisz — łączymy się na ćwiczenia online.

logoooil

Prowadzę cię w doborze posiłków i suplementów tak, abyś czuła się silniejsza i szybko zobaczyła efekty.

logoooil

Zrozumiesz jakie cele są naprawdę Twoje

logoooil

Nauczysz się robić z ciałem to, co najbardziej lubisz

logoooil

Pracuje my także mentalnie.

logoooil

Zrozumiesz, dlaczego odkładasz dbałość o siebie

logoooil

Nauczysz się z lekkością wprowadzać nowe nawyki

logoooil

Nauczysz się dobierać dla siebie takie aktywności, żebyś na każdy następny dzień ćwiczeń nie mogła się doczekać. Wszystko Ci pokaże i Cię nauczę.

logoooil

Skupisz się na najważniejszych celach dla siebie, tak by potem móc szczęśliwiej i spokojniej funkcjonować dla innych

logoooil

Nauczysz się robić z ciałem to, co najbardziej lubisz

CO OTRZYMASZ ODE MNIE?​

Konsultację 30 minut,
zanim się zdecydujesz na współpracę.

Dowiesz się,

czy program jest dla Ciebie

Sprawdzisz,

czy nadajemy na tych falach.

Dostaniesz

pierwsze wskazówki, co możesz zrobić dla siebie już dziś

Przecież chcesz jechać w fajną podróż z kimś,
kto Ci odpowiada i energią i wartościami, prawda?

8 lub 12 tygodni współpracy

Będziemy spotykać się 1x/2x w tygodniu na rozmowę/ćwiczenia.
Czas trwania 30/60 minut.
Tutaj Ty rządzisz!

Jeśli będziesz tego potrzebowała, poprowadzę dla Ciebie trening online

Jeśli będziesz potrzebowała rozmowy- pogadamy

Dostaniesz ode mnie wszystkie potrzebne Ci materiały.

Jakie? To zależy, czego będziesz potrzebowała i na co się umówimy

Będzie to m.in.:
-dopasowany do Ciebie plan ćwiczeń aktywności
-ćwiczenia rozwojowe, które wesprą Cię w utrzymaniu motywacji, lepszym zrozumieniu swoich celów
– dostaniesz BONUSY — moje 2 e-booki, które pozwolą Ci jeszcze lepiej poznać siebie i swoje ciało.
Będziesz mogła kontaktować się ze mną, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę

Z moją pomocą, a Twoim zaangażowaniem szybko zobaczysz wyniki,
co doda Ci skrzydeł

Nauczę Cię takich działań, aby efekty zostały z Tobą na zawsze!

Nadal nie jesteś pewna czy to dla Ciebie?

i zapisz się na 30-minutową pogawędkę.
Ona do niczego Cię nie zobowiązuje.
Porozmawiamy i zdecydujesz, czy mój program jest dla Ciebie.

UMAWIAMY SIĘ

Po decyzji i opłaceniu programu, spotykamy się na pierwszą rozmowę i od razu dostaniesz wskazówki,
które zastosujesz od momentu kiedy skończymy rozmawiać.

Ustalimy wtedy harmonogram potrzeb i określimy, czego potrzebujesz i co mogę dla Ciebie zrobić.

Współpracujemy przez 3 miesiące.
TY zdecydowanie działasz, ja Ciebie wspieram i monitoruję

Po zakończeniu współpracy Ty i Ja celebrujemy osiągnięcie Twojego celu!

trener personalny po 40

DLACZEGO WARTO MI ZAUFAĆ?

  • 23-letnie doświadczenie farmaceutyczne
  • 6 lat doświadczenia w pracy trenera personalnego
  • 6000 godzin treningów online i offline, na siłowni i w domu, bez sprzętu
  • Ponad 1000 godzin prowadzenia zajęć fitness na sali i online
  • Ponad 20 godzin działań edukacyjnych w lokalnych szkołach i instytucjach (bursa międzyszkolna, biblioteka pedagogiczna)
  • Współautorka warsztatów rozwojowo-zdrowotnych „Zachcianki i oddech”
  • Autorka warsztatów „Zrozum swój nerw błędny i efektywnie zarządzaj stresem”

Trenerką jestem od 2017 roku. Mam wykształcenie pedagogiczne i farmaceutyczne. 7 lat prowadzę kobiety ku zdrowiu i dobrostanowi. Kilkaset kobiet zaufało mi i nauczyło się , jak dbac o siebie w zgodzie ze sobą i swoimi możliwościami. Bez konkretnych diet, sztywnych planów treningowych. Z uważnością na emocje, samopoczucie i zmieniające się potrzeby. 

Cenię relacje, humor, szczerość i działania w spokoju i uważności na swoje ciało i potrzeby. Nie chcę naprawiać Twojego ciała, chcę Ci towarzyszyć w większej uwadze na jego potrzeby i wskazać sposoby, jak się nim zaopiekować😊

Doskonale rozumiem, że samodzielne działanie generuje mnóstwo wątpliwości, chwile poddania się, niepewność, nerwy i  bezsilność. 

Dlatego biorę kobietę za rękę i prowadzę ja w procesie ku zdrowiu i poprawie samopoczucia, służąc własnym doświadczeniem jako kobieta, matka, partnerka i oczywiście specjalista od ćwiczeń, odżywiania i suplementacji.

Certyfikat Trenera personalnego

Certyfikat Instruktora Sportu specjalność Kulturystyka

Dietoterapia: żywienie w tarczycy

PFS Stretching Instructor

Certyfikat Trenera personalnego

PFS TBC Full Equipment

Kurs fizjoterapii nt. kontroli oddechu, jako elementu stabilizacji tułowia

Kurs „Trening funkcjonalny” u Marka Purczyńskiego

Certyfikat uczestnictwa w seminarium Kettlebells Hardstyle Method

CZY TO JEST WARTE TWOICH PIENIĘDZY?

Dobrego zdrowia i samopoczucia nie kupisz, tak mówią. Możesz kupić wiedzę o tym ,jak  je osiągnąć i utrzymać. Być może już wszystko wiesz, ale czy to u Ciebie działa?

Kupując współpracę ze mną, dostajesz poukładaną wiedzę, dopasowane pod Ciebie działania, moje wsparcie, doświadczenie, zaangażowanie i dbałość o Ciebie.

ALE NIE MASZ CZASU?

Ten czas i tak minie. Za trzy miesiące możesz być w zupełnie innym miejscu. Mentalnie. Możesz też nosić ubrania dwa rozmiary mniejsze i cieszyć się tym, że masz więcej energii i ochoty na przebywanie z bliskimi.

Czy możesz osiągnąć oczekiwany rezultat inaczej?

Oczywiście. Ale już próbowałaś, prawda?

Czy wierzysz, że teraz sie uda?

Zadaj sobie pytanie:
czy naprawdę chcę, czy nie chcę czuć się lepiej, wyglądać lepiej,
mieć lepsze wyniki badań, odstawić leki, lepiej spać,
mieć lepszy humor i czuć się silna i sprawcza?

Jeśli nie chcesz, nie rób nic. 

Jeśli chcesz
 zacznij jeszcze raz, bo być może teraz trafiłaś na coś, co było Ci potrzebne zawsze.
Wsparcie drugiej, rozumiejącej kobiety.

Dla kogo jest moje wsparcie?

Być może jesteś kobietą, która:

  • tyje i chudnie na przemian
  • chce wyglądać zdrowo, bez zmiany wagi
  • chce nauczyć się ćwiczyć prawidłowo
  • ma dużo stanów zapalnych w organizmie (tarczyca, PCOS, stawy)
  • ciągle chodzi podenerwowana
  • źle śpi 
  • często choruje, przeziębia się
  • ma coraz gorsze wyniki badań laboratoryjnych
  • denerwuje się wszystkim i wszystkimi
  • chce być szczęśliwszą i spokojniejszą
  • która chce, aby ktoś codziennie  ją wspierał i dawał feedback o tym jak sobie radzi
  • podejmowała wcześniej wiele prób odchudzania, zmiany sylwetki, powrotu do dobrego samopoczucia i efekty nie zostały nie zostały  na długo z różnych względów
  • nie ma pewności, że to, co robi, jest dobre i nie wie, co ani jak poprawić
  • nie ma z kim podzielić się swoimi obawami
  • często czuje się zagubiona, bo ma wrażenie, że błądzi we mgle 
  • często blokuje się w działaniach i przez to nie widzisz efektów
  • której brakuje  prowadzenia krok po kroku
  • działa dla swojego zdrowia, ale nie widzi efektów
  • uważa, że schudnięcie, powrót do formy, zdrowia już się nie uda

Ale jednocześnie...

  • jesteś uparta i jak sobie postanowisz, tak zrobisz
  • jesteś otwarta na zasugerowane przeze mnie działania także z lekarzami specjalistami lub fizjoterapeutami
  • nie boisz się mówić, co myślisz i co czujesz
  • lubisz współpracę i kontakty online
  • lubisz konkretne wytyczne i będziesz chętnie raportować swoje działania
  • jesteś gotowa zaufać jednemu procesowi i wytrwać w tym 3 miesiące

DLA KOGO NIE JEST MÓJ MENTORING?

  • dla osób, które słuchają jednocześnie kilku osób, ale nie scalają wytycznych w dopasowaną dla siebie całość
  • dla osób, które nie będą zaangażowane w częsty kontakt, rozmowy i raportowanie
  • dla osób, które mają mnóstwo wymówek
  • dla osób, które wahają się, czy chcą zmiany, czy nie
  • dla osób, które mają krótkotrwały zapał
  • dla osób, które wiedzą, że potrzebują wsparcia medycznego (lekarz specjalista, dietetyk kliniczny, fizjoterapeuta), ale nie chcą z nich skorzystać, licząc, ze same wszystko naprawią

Trzy miesiące zaangażowania na tle reszty Twojego życia to naprawdę niewiele.

To od Ciebie zależy

ile zaangażowania, włożysz w działania i na ile poddasz się mojemu prowadzeniu.

Ja daję od siebie 100 % zaangażowania

od Ciebie oczekuję tego samego.

Poszanowanie czasu i funduszy

w obecnych czasach to ważna rzecz.

Chcę pracować z kobietami zdecydowanymi

i ciekawymi nowego procesu. Otwartymi i akceptującymi swoje malutkie i duże sukcesy, ale także porażki.

MOJA MISJA

Moją misją jest nauczyć kobiety dbania o siebie z pozycji uwagi kierowanej na to, co czują w ciele. Uwagi na codzienne samopoczucie, myśli  i emocje.
To one powodują, że nam się chce lub nie chce. Ze mamy efekty lub ich nie mamy. Uczę jak prawidłowo traktować swoje ciało, jak myśleć o nim, żeby nam służyło. Cenię relacje, szczerości i zaangażowanie.

Każda kobieta, z którą współpracuję, to dla mnie KRÓLOWA. Która zapomniała, że ma koronę i że jest piękna. Ja tę wiarę  piękno na zewnątrz i wewnątrz przywracam. 

Wglądem w siebie poprzez ćwiczenia.
Ćwiczeniami idealnie dopasowanymi do kondycji, możliwości i celów.
Wsparciem, pomocną dłonią zawsze, kiedy tego potrzebują.

OPINIE

Zobacz, co inni sądzą o współpracy ze mną

Ilonka to osoba jakich mało było w moim życiu. Cieszę się, że los postawił ją na mojej drodze. Pozwoliła mi wrócić na właściwe tory i się na nich utrzymać. To kobieta, która motywuje jak mało kto, zawsze wysłucha i doradzi. Jest po prostuTHE BEST❤
Agnieszka K.
"Serdecznie polecam Ilonkę. Profesjonalne podejście do klienta. Na pierwszym treningu nie potrafiłam stanąć prosto przy ścianie nie mówiąc o podniesieniu rąk. Po dwóch tygodniach nie sprawia mi to już problemu. Ilonka jako trener jest wymagajaca nie odpuszcza, odpowiada na wszystkie pytania zawsze znajdzie zamiennik ćwiczenia którego nie mogę wykonać. Jest miłą empatyczną osoba z dużym poczuciem humoru, super motywuje do dalszej pracy i rozwoju a jednoczenie słucha i rozumie ciało człowieka.
Paulina S.
Ilona naprawdę zna się na tym co robi, ma bardzo dobry kontakt z klientem , dzięki czemu zajęcia przemijają w bardzo miłej atmosferze . Cierpliwie i wyczerpująco odpowiada na wszystkie nurtujące pytania. Dla mnie 10 gwiazdek ;)jest profesjonalna i posiada ogromna wiedzę, a przy tym jest bardzo sympatyczna osobą, która dba o poprawność wykonywanych ćwiczeń i dopasowuje je do możliwości danej osoby . Potrafi doradzić w sprawach żywieniowych, motywuje do zmiany nawyków. Treningi z Ilona są zróżnicowane , przez co nie ma poczucia monotonności. Polecam z całego serca👍💪 profesjonalne podejście super efekty a to najważniejsze 💪😁
Magdalena M.

Jeśli szukasz kogoś, kto z lekkością i humorem przeprowadzi Cię przez proces powrotu do Twojego lepszego samopoczucia, poprawy zdrowia i sylwetki, 

to jesteś we właściwym miejscu.

JESTEM ZDECYDOWANA!

1999,00 zł.

8 tygodniowy program współpracy
dla kobiet zdecydowanych i zaangażowanych.

Zawiera:

  • dopasowany do Ciebie plan ćwiczeń aktywności
  • dopasowany do Ciebie plan odżywiania (nie dietę!)
  • 2 x tygodniu spotkanie trwające  30 minut (łącznie 24 spotkania – 12 wspólnych godzin na kamerce) -będziemy albo razem ćwiczyć , albo rozmawiać i pracować mentalnie- zawsze decydujesz Ty
  • będziesz mogła kontaktować się ze mną, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę

3499,00 zł.

12 tygodniowy program współpracy
dla kobiet zdecydowanych i zaangażowanych.

Zawiera:

  • dopasowany do Ciebie plan ćwiczeń aktywności
    dopasowany do Ciebie plan odżywiania (nie dietę!)
  • 2 x tygodniu spotkanie trwające  60 minut (łącznie 24 spotkania — 24 wspólne godziny na kamerce) -będziemy albo razem ćwiczyć, albo rozmawiać i pracować mentalnie- zawsze decydujesz Ty
  • możemy robić ćwiczenia rozwojowe, które wesprą Cię w utrzymaniu motywacji, lepszym zrozumieniu swoich celów
  • dostaniesz BONUSY — moje 2 e-booki, które pozwolą Ci jeszcze lepiej poznać siebie i swoje ciało.
  • będziesz mogła kontaktować się ze mną, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę
  • zyskasz stały dostęp do zniżek w moim sklepie online oraz akcji promocyjnych

Pamiętaj, zawsze możesz zadać mi dodatkowe pytania,
jeśli masz wątpliwości.

Wyobraź sobie, jak możesz się czuć już a miesiąc, dwa i trzy kiedy podejmiesz to wyzwanie.
Jakie ubrania założysz, co będziesz myśleć, patrząc w lustro?

Z jaką energią będziesz spędzać czas z rodziną?

Jak będziesz z siebie dumna, że odważyłaś się zając się sobą?

Nie czekaj, ten czas i tak minie!