Jesień rozgościła się u nas na dobre! Złote liście i jeszcze kilka fajnych słonecznych dni przypominają o lecie, ale nieuchronnie zbliżają się naprawdę krótkie dni i długie wieczory. To od Ciebie zależy, czy ten przedostatni miesiąc roku będzie dla Ciebie smutny, czy ciekawy:)
Dziś przychodzę do Ciebie (jak co miesiąc) z propozycjami, co możesz zrobić w listopadzie?
- Dłuższe wieczory zachęcają do czytania lub…oglądania filmów. Z pewnością masz pozycje czekające w kolejce do przeczytania lub obejrzenia. To chyba najlepszy czas na to, żeby nadrobić te zaległości. Czytaj i oglądaj! Pamiętaj jednak, żeby robić sobie przerwy, co jakiś czas wstawać, przejść się choćby do kuchni po coś do picia ( niekoniecznie jedzenia!) Twoje kolana i kręgosłup podziękują Ci za to wiosną i latem.
- Zrób listę prezentów🎄 . Żeby były one trafione, musisz się nad nimi pochylić. Jeśli nie lubisz zakupów i chodzenia po sklepach, Internet stoi przed Tobą otworem😊 ważnie jednak, żeby prezenty były przemyślane i dedykowane od serca. I na pewno nie szukane na ostatnią chwilę, dlatego pomyśl o nich już teraz.
- Kup sobie kalendarz. Ja już swój kupiłam. Znalazłam w empiku KALENDARZ Create Yourself 2025 by Mateusz Grzesiak. Jest pięknie wydany, porządny, więc na pewno zniesie codzienne tarmoszenie go w mojej torbie treningowo-pracowej:) To nie współpraca, to prywatna polecajka!
To świetnie (jak dla mnie) skonstruowany planer, z możliwością rozwoju. Uwielbiam takie wielofunkcyjne pozycje😊 Poczytam, pomyślę nad nim, poplanuje pracę:) Nie mogę się doczekać stycznia!
| 4. Włącz do diety więcej witamy D. Poprawia ona samopoczucie, zapobiega depresji, wzmacnia odporność. Nazywana jest witaminą szczęścia, i naprawdę działa na nasz nastrój. Poza tym wzmacnia kości i także reguluje apetyt. Znajdziesz ją w tranie, tłustych rybach jajkach i dobrych produktach mlecznych. Ewentualnie możesz wspomóc się suplementami z apteki. Postaw na leki, ewentualnie suplementy, które są w postaci kapsułki z olejkiem w środku. Spokojnie możesz przyjmować dawkę 4000 j.m (pamiętaj, że po posiłkach, żeby wchłonęła się w obecności tłuszczy) 5. Zrób porządek w komputerze i telefonie. Zgraj zdjęcia i filmy z całego roku, jeśli nie zrobiłaś tego wcześniej, posegreguj je. Pousuwaj stare pliki, np. vouchery podróżne, oferty. Wyczyść galerię na telefonie. Przygotujesz przestrzeń na Święta i potem nowe miesiące. 6. Zrób porządek w szafie. Kiedy przychodzą chłodniejsze dni, zawsze zmieniam bazową garderobę z letniej na zimową. W tym roku mam totalny zamęt, ponieważ pierwszy raz lecę na wakacje w listopadzie w ciepłe rejony i jeszcze letnie sukienki bluzki wpadają mi w ręce, kiedy wybieram ubrania na co dzień. Porządek zrobię po powrocie. 7. Jeśli jesteś zwolenniczką generalnych porządków w domu przed Świętami, zacznij powoli już teraz. Jeśli sprzątasz gruntownie, już w listopadzie zajmuj się jednym pomieszczeniem na tydzień. Zaoszczędzony czas w grudniu będziesz mogła przeznaczyć dla bliskich lub dla siebie. I na pewno nie będziesz zmęczona przed samymi Świętami. A jeśli nie masz ochoty tego robić, to też jest ok. Czy wszystko, co robiły nasze mamy, babcie, musimy robić i my?🤷♀️ 8. Postaw na aktywność. Jeśli nie lubisz spacerów czy sportów na zewnątrz w czasie pluchy i przy braku słońca, to teraz jest pora, żeby zaprzyjaźnić się z ćwiczeniami w klubie fitness, tańce, jogą lub nawet ćwiczeniami w domu. Na pewno znajdziesz coś dla siebie. Kiedy czytasz ten newsletter, ja właśnie wygrzewam się w egipskim słońcu. Spaceruję i odpoczywam, bo to moje pierwsze dłuższe wakacje w tym roku i w ogóle pierwsze za granicą. Mam zamiar odpocząć na maksa, a potem zabieram się o myśleniu O Bożym Narodzeniu, bo na tym punkcie jestem totalnie zafiksowana! 9. Zadbaj o swój dobrostan. Ostatnio skupiłam się bardzo mocno na promocji mojego e-booka o kortyzolu. Jest w nim mnóstwo sposobów na to, jak zadbać o swój spokój i układ nerwowy. Długie wieczory to dobry czas na czytanie, więc może będziesz zainteresowana takimi informacjami:) Serdecznie polecam. Mój e-book tutaj: E-BOOK |
| Ilona – Twoja Trenerka |
